マインドフルネス– category –

出張先のホテルや自宅で、考えすぎて眠れない夜に。頭の中のぐるぐるを止めるのではなく、“外に逃がす”ための脳シャットダウン法を3ステップでまとめました。3分メモ・ミニルーティン・スマホとの付き合い方で、翌朝の自分を少し楽にする実践的な方法です。

出張や長距離移動のあと、「なんか全部どうでもよくなる」「ちょっとしたことでイライラする」「自分に対して急に厳しくなる」 そんな日ってありませんか。 仕事そのものは大きなトラブルもなく終わっているのに、ホテルや家に戻った途端、どっと疲れが出...